Cái quan niệm từ xưa nay “nhất dáng nhì da” đã đi vào tiềm thức của chúng ta và không biết từ bao giờ đó đã trở thành thước đo của cuộc sống hiện đại, nhất là giới trẻ. Đối với những người có thời gian, họ sẽ đến các phòng tập gym vừa giao lưu kết bạn vừa có thể tập luyện cho vóc dáng khỏe đẹp. Đối với chị em dân văn phòng thường hay ngồi nhiều dễ gặp phải tình trạng béo bụng, nó trở thành nỗi lo và rào cản để đến với vóc dáng đẹp, thon gọn. Không chỉ chị em dân văn phòng mà còn các đấng mày râu hay phải xã giao và tiếp xúc nhiều với bia rượu nên cũng gặp tình trạng này. Hay chị em sau sinh vóc dáng cũng trở nên kém thon gọn hơn. Vậy làm thế nào để giải quyết vấn đề này? Nhưng cái khó không chỉ với dân văn phòng mà còn với những người quá tất bật với cuộc sống hàng ngày, muốn hẹn bạn tụ tập hay 30 phút đi cà phê cũng là một vấn đề khó khăn. Như vậy họ liệu họ có thể thu xếp được thời gian để đến phòng tập luyện? Vậy giải quyết vấn đề giảm mỡ bụng như thế nào? Hiện nay có không ít các máy tập hỗ trợ tập luyện thể dục tại nhà, chỉ với 20-30 phút mỗi ngày buổi sáng hoặc buổi tối đối với người bận rộn thật sự là một lựa chọn thiết thực hiện nay. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn 3 dòng máy tập hỗ trợ tập luyện thể dục tại nhà hiệu quả. 1/ Máy chạy bộ Chạy bộ được biết đến là môn thể dục cổ điển đòi hỏi bạn sẽ phải dùng nhiều lực hơn vào các bài tập, thúc đẩy cơ bắp hoạt động tích cực, theo từng bước chạy các mô mỡ trên khắp cơ thể đặc biệt là vùng bụng và eo đều được luyện hóa và bài tiết ra ngoài qua tuyến mồ hôi, đồng thời thúc đẩy sự rèn luyện tái tạo sự săn chắc và đàn hồi của các hệ cơ bắp, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tích cực hơn, từ đó giúp cho việc giảm cân hiệu quả. Thay vì lựa chọn chạy bộ ngoài trời thì nhiều người tìm đến với các dòng máy chạy bộ hiện đại tập luyện ngay tại nhà, với các tính năng của máy chạy bộ thì việc mô phỏng theo các con đường thực như khi tập luyện ngoài trời là hoàn toàn dễ dàng, bạn chỉ cần thả lỏng và cố gắng tập luyện tự nhiên nhất và nhớ tận dụng tối đa chức năng tăng giảm tốc độ và độ dốc băng chạy liên tục trong quá trình chạy. Điều này giúp bạn cải thiện hiệu quả tập luyện. 2. Máy tập xe đạp: Dường như mọi người đều ý thức được các tác động của việc đạp xe đối với giảm cân và giảm béo bụng rất tốt. Thay vì lựa chọn đạp xe ngoài trời phải hít đám khí bụi ô nhiễm kia họ có một cách lựa chọn thông minh hơn, đó là những chiếc xe đạp tập thể dục ngay tại nhà. Dòng xe này có 2 sự lựa chọn là mẫu xe không yên, có yên và toàn thân. Đối với dòng xe không yên toàn thân thì việc tập luyện sẽ được trải rộng khắp các cơ bắp trên cơ thể, giúp cho các hệ cơ bắp được rèn luyện một cách toàn diện. Đối với dòng xe đạp có yên sẽ tập trung vào các vùng bụng, mông, đùi và eo, đây cũng là các vùng nhạy cảm dễ tụ mỡ nhất vì vậy bài tập này trở nên có tác dụng hơn rất nhiều, và có lẽ đây là tin vui nhất cho dân văn phòng. 3/ Máy tập cơ bụng hoặc ghế cong cơ bụng: Nghe tên đã thấy vùng được tập luyện nhiều nhất chính là vùng bụng, hông và eo. Đối với dòng ghế cong tập bụng thì phù hợp với đối tượng tập luyện là nam giới hơn bởi dòng ghế này yêu cầu bạn phải có sức khỏe và sử dụng sức lực nhiều hơn. Tuy nhiên hiện nay với các sản phẩm máy tập cơ bụng, bạn hoàn toàn có thể đạt được những hiệu quả không thua kém với ghế cong tập bụng bởi các sản phẩm 4 lò xo hay 6 lò xo đều có các nấc điều chỉnh độ căng của máy, các bài tập luyện với chân, ghế ngồi xoay 360 độ giúp bạn dễ dàng tập luyện bài tập xoay eo và gập chéo sườn. Chỉ cần một chiếc máy tập cơ bụng là bạn và các thành viên trong gia đình đều được thể dục hàng ngày và đánh bay nguy cơ béo bụng do ngồi nhiều hay tiếp xúc với bia rượu rồi. Hãy lựa chọn ngay cho mình một phương pháp tập luyện phù hợp nhất, chỉ cần thường xuyên chắc chắn sẽ mang lại hiệu như bạn mong muốn.
0 Comments
Nếu bạn đang mong muốn sở hữu một thân hình quyến rũ, một cơ thể khỏe mạnh , săn chắc hay vòng eo thon gọn, phẳng lì để bạn thoải mái diện những bộ trang phục mà mình yêu thích. Để có được điều đó bạn nên sở hữu một dụng cụ tập thể dục tại nhà như máy tập cơ bụng đa năng để hỗ trợ bạn trong việc tập luyện. Bạn còn phân vân việc tập như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất, sau đây Siêu Mua Nhanh xin chia sẻ một vài lưu ý khi tập luyện với dòng máy tập này: Trước khi tập luyện với máy tập bụng: - Cần tìm hiểu kỹ về máy tập, cùng với những chỉ định khi tập luyện. - Khởi động làm nóng toàn bộ cơ thể để tránh những chấn thương khi tập luyện - Đặt máy tập bụng trên bề mặt bằng phẳng cách xa các vật dụng khác trong phòng tập ít nhất từ 0,5-0,6m. - Không nên ăn trước khi luyện tập với máy tập bụng vì rất dễ bị áp lực lớn. Trong quá trình luyện tập với máy tập cơ bụng: - Trong quá trình tập luyện với máy tập bụng, bạn cần phải tuân thủ theo hướng dẫn, khi xuất hiện các triệu chứng như: đau đầu, chóng mặt, đau tức ngực, cảm thấy khó thở...bạn phải ngưng tập, nếu triệu chứng nặng hơn cần liên hệ với các bác sĩ để được hỗ trợ trực tiếp - Không tập luyện quá nặng và liên tục lâu ngày - Không tập liên tục ở một vùng quá lâu, việc nâng đầu hay ngồi lên xuống sẽ không thể giúp bạn có được kết quả toàn diện. Bụng và các bộ phận khác trên cơ thể đều liên quan tới nhau, vì vậy chúng ta nên tập đều các phần khác bởi chỉ tập trung tập vào một vùng sẽ làm giảm hiệu quả của máy tập, cũng như không tận dụng đươc các tính năng mà loại máy tập bụng mà bạn đang sở hữu. - Luyện tập thường xuyên, quá giới hạn chịu đựng của cơ thể, còn có thể dẫn đến viêm cơ bụng. Vì vậy nên trnahs điều này - Khi tập lưng cần được tựa vào sao cho có được tư thế ngồi thoải mái nhất, phần tựa lưng của ghế được bọc ngoài bằng những vòng mút tạo cho bạn cảm giác êm ái, thư thái khi đặt lưng lên ghế. Nếu vòng mút bị hỏng cần thay ngay để đạt được hiệu quả luyện tập cao nhất. - Cần có chế độ tập luyện hợp lý: Vì thể dục nặng trong thời gian dài cơ thể sẽ tự sản sinh ra lượng hormone gây stress và làm tổn hại mô. Khi luyện tập nên kết hợp với việc nghe nhạc để tinh thần đc thư giãn. - Tập luyện là một quá trình, đừng quá lòng với kết quả mà quá sức với cơ thể Sau quá trình tập luyện: Trước khi kết thúc việc luyện tập dù với máy tập cơ bụng, bạn nên giảm dần cường độ tập luyện, chú ý không được ngừng tập đột ngột. - Tắm sau tập luyện 15-20 phút bằng nước ấm, cơ thể bổ sung một chút thức ăn nhẹ. |