Nếu bạn đang mong muốn sở hữu một thân hình quyến rũ, một cơ thể khỏe mạnh , săn chắc hay vòng eo thon gọn, phẳng lì để bạn thoải mái diện những bộ trang phục mà mình yêu thích. Để có được điều đó bạn nên sở hữu một dụng cụ tập thể dục tại nhà như máy tập cơ bụng đa năng để hỗ trợ bạn trong việc tập luyện. Bạn còn phân vân việc tập như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất, sau đây Siêu Mua Nhanh xin chia sẻ một vài lưu ý khi tập luyện với dòng máy tập này: Trước khi tập luyện với máy tập bụng: - Cần tìm hiểu kỹ về máy tập, cùng với những chỉ định khi tập luyện. - Khởi động làm nóng toàn bộ cơ thể để tránh những chấn thương khi tập luyện - Đặt máy tập bụng trên bề mặt bằng phẳng cách xa các vật dụng khác trong phòng tập ít nhất từ 0,5-0,6m. - Không nên ăn trước khi luyện tập với máy tập bụng vì rất dễ bị áp lực lớn. Trong quá trình luyện tập với máy tập cơ bụng: - Trong quá trình tập luyện với máy tập bụng, bạn cần phải tuân thủ theo hướng dẫn, khi xuất hiện các triệu chứng như: đau đầu, chóng mặt, đau tức ngực, cảm thấy khó thở...bạn phải ngưng tập, nếu triệu chứng nặng hơn cần liên hệ với các bác sĩ để được hỗ trợ trực tiếp - Không tập luyện quá nặng và liên tục lâu ngày - Không tập liên tục ở một vùng quá lâu, việc nâng đầu hay ngồi lên xuống sẽ không thể giúp bạn có được kết quả toàn diện. Bụng và các bộ phận khác trên cơ thể đều liên quan tới nhau, vì vậy chúng ta nên tập đều các phần khác bởi chỉ tập trung tập vào một vùng sẽ làm giảm hiệu quả của máy tập, cũng như không tận dụng đươc các tính năng mà loại máy tập bụng mà bạn đang sở hữu. - Luyện tập thường xuyên, quá giới hạn chịu đựng của cơ thể, còn có thể dẫn đến viêm cơ bụng. Vì vậy nên trnahs điều này - Khi tập lưng cần được tựa vào sao cho có được tư thế ngồi thoải mái nhất, phần tựa lưng của ghế được bọc ngoài bằng những vòng mút tạo cho bạn cảm giác êm ái, thư thái khi đặt lưng lên ghế. Nếu vòng mút bị hỏng cần thay ngay để đạt được hiệu quả luyện tập cao nhất. - Cần có chế độ tập luyện hợp lý: Vì thể dục nặng trong thời gian dài cơ thể sẽ tự sản sinh ra lượng hormone gây stress và làm tổn hại mô. Khi luyện tập nên kết hợp với việc nghe nhạc để tinh thần đc thư giãn. - Tập luyện là một quá trình, đừng quá lòng với kết quả mà quá sức với cơ thể Sau quá trình tập luyện: Trước khi kết thúc việc luyện tập dù với máy tập cơ bụng, bạn nên giảm dần cường độ tập luyện, chú ý không được ngừng tập đột ngột. - Tắm sau tập luyện 15-20 phút bằng nước ấm, cơ thể bổ sung một chút thức ăn nhẹ.
0 Comments
Leave a Reply. |